加齢による代謝の変化と食生活の悩み

［相談内容］

中年に差し掛かり、代謝が落ちてしまったため、以前のように食事を楽しむと体重が増加してしまいます。炭水化物を控え、タンパク質を多く摂取するよう心がけていますが、食生活を以前のように楽しみたいという気持ちもあります。空腹感に苛まれることもあり、この状況をどう改善すればよいか悩んでいます。

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ダイエットは運動1割、食事9割　91日間［実践ノート］ 

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［和尚の回答］

なるほど、食生活の変化に伴う苦悩について悩んでおるのじゃな。仏様の教えにも、「中道」の重要性が説かれておる。すべてのものは極端に偏ることなく、バランスを取ることが肝要じゃ。食事においても、炭水化物を完全に避けるのではなく、適量を取り入れることが大切なのじゃ。例えば、全粒粉のパンや玄米などの健康的な炭水化物を少量取り入れ、野菜やタンパク質と組み合わせることで、満足感を得ることができるじゃろう。

また、食事を楽しむことは心の健康にもつながる。食材を選ぶ楽しみ、料理をする過程を味わうことで、食事の満足度を高めることができるのじゃ。空腹感に苛まれる時は、水分を多く含む食材や、食物繊維豊富な野菜を積極的に取り入れると良い。これらは体を満たしやすく、空腹感を和らげてくれるのじゃ。

最後に、食事はただ体を潤すだけではなく、心をも潤すものじゃ。食べることへの感謝の心を忘れずに、食生活を楽しむことができるよう心がけるのじゃ。そして、適度な運動を取り入れることで、体の代謝も少しずつ良くなっていくじゃろう。楽しむ心を忘れずに、バランスの取れた食生活を目指すのじゃ。