瞑想の小さな一歩から始まる、大きな変化

瞑想を始めて1ヶ月が経ちました。毎日の瞑想は一回5分、1日3回を目安に行っています。特に忙しい日でも、最低でも1分から始めるようにしています。瞑想を続ける中で、最近、自転車を漕ぐ時に自分の呼吸が以前よりもずっと深くなっていることに気がつきました。

初めは、単なるリラックス法として瞑想を試し始めたのですが、今ではその効果を実感する毎日です。特に深呼吸がとても心地良く感じられるようになりました。調子のいい日には、10分程度の瞑想もできるようになってきています。

瞑想の習慣が自分の生活にもたらしている最大の変化は、心の持ち方です。以前はちょっとしたことでイライラしたり、心が乱れがちでしたが、瞑想を始めてからは物事を受け入れる力が強くなったと感じます。ペースが乱れたとしても、それを責めることなく、「今日はこういう日なんだ」と受け止められるようになりました。

瞑想のおかげで、自分自身と向き合う時間が増え、心の中で起こるさまざまな感情や思考に気づきやすくなりました。これが、ストレスの軽減や、日々の小さな幸せを見つけることに繋がっているのだと思います。

これからも、この小さな瞑想の習慣を大切にして、心の平和を追求していきたいと思います。瞑想がもたらす穏やかな毎日を、皆さんにもおすすめしたいです。少しの時間から始めて、自分自身の変化を感じてみてください。