瞑想をサボってしまった自分とルーチンへの復帰

瞑想、ああ瞑想。どうして君はこんなにも心地よいのに、同時に私の心の中でこんなにも大きなプレッシャーとなるのか。君との時間は平和そのもので、まるで忙しい日常から一時的に逃れるかのようだ。しかし、ああ、忙しいときに君を「サボる」という罪悪感が私を襲う。

瞑想をサボった日は、まるで夏休みの宿題を後回しにした子供のような気分になる。初めは「まあいいか」と思っていたのに、気づけばその小さな「サボり」が巨大な精神的負担に変わってしまう。瞑想ができなかったことへのプレッシャーは、やがて「もう二度と瞑想なんてできないかもしれない」という恐怖へと変わっていく。

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そうこうしている間にも、瞑想の「べき」が頭をもたげる。瞑想すべき、でも瞑想できない。この永遠のジレンマに苦しむ私は、いつの間にか瞑想そのものよりも瞑想をするかしないかという選択に、より多くの時間を費やしてしまう。

しかし、私はある小さな工夫を見つけた。それは、「今日は5分ではなく3分だけ、何なら1分だけ」と自分自身に言い聞かせること。このシンプルな戦略は、驚くほど効果的だ。瞑想の時間を少し短くすることで、なんとなく「今日はちょっとだけなら…」という気持ちになり、再び瞑想のルーチンの輪に戻ることができるのだ。

このアプローチの美しさは、その柔軟性にある。瞑想とは、心を静め、今ここに集中すること。そして私は気づいた、瞑想の長さは重要ではないのだと。大事なのは、その瞬間に心がどこにあるか。3分でも5分でも、心が静かなら、それで十分。

瞑想をするかしないかという問題について、あえて言いたい。瞑想は私たちをリラックスさせるためのものであり、それがストレスの源になってはいけない。だから、もし瞑想がプレッシャーに感じられたら、それはちょっとした休息をとるサインかもしれない。そして、瞑想を「サボる」こと自体も、時には必要なリラクゼーションの一形態なのだから。