瞑想・マインドフルネスに対する様々なプレッシャーを感じます

［相談内容］

瞑想が効果的だと言われていますが、世に様々な瞑想に関する情報が溢れており、瞑想しなさいと言われているようでプレッシャーを感じます。

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生きるのが下手な人へ 世渡り下手だけがもつ魅力 

［和尚の回答］

瞑想に対して感じるプレッシャーについてのお悩み、よくわかるのじゃ。瞑想は心を落ち着かせ、内面の平和を見出すための一つの方法として広く認知されておるが、それが逆にストレスとなっては本末転倒じゃ。

仏教において、瞑想は自己理解と心の浄化のための手段の一つに過ぎぬ。瞑想は多くの人にとって有益であるかもしれぬが、それが全ての人にとって最適な方法とは限らぬのじゃ。人によっては散歩、読書、音楽を聴くことなど、他の活動がより心の平穏をもたらすかもしれぬ。

重要なのは、瞑想そのものに価値を見出すことではなく、自分自身の内面と向き合い、心の平和を見出すための個人的な方法を見つけることじゃ。瞑想に対するプレッシャーを感じるのであれば、無理に瞑想を続ける必要はない。自分にとって心地良いと感じる活動を見つけ、それを通じて心の平和を追求することが大切じゃ。

また、「色即是空」の教えを思い出すと良い。これは、形あるものはすべて空であり、永続する実体はないという教えじゃ。瞑想に対するプレッシャーもまた、一時的なものに過ぎず、これに囚われることなく自分自身の心に耳を傾けることが大切じゃ。

瞑想に限らず、心の平穏を求める旅は自分自身に合ったペースで進めるべきじゃ。他人の期待や社会的な圧力に流されることなく、自分の内なる声に耳を傾け、自分にとって何が最善かを見極めるのじゃ。そうすることで、本当の意味での心の平和に近づくことができるじゃろう。