後ろからPCやレジの操作を見られるのが嫌いな悩み

［相談内容］

和尚様、私は仕事でPC操作などを行う際に後ろから見られることが苦手です。その状況でミスを指摘されることへの恐怖があり、その恐怖がさらにミスを誘発するのではないかという恐怖も抱えています。これらの恐怖がエコーのように繰り返され、非常に怖いです。どう対処すればよいでしょうか？

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［和尚の回答］

なるほど、後ろから見られることによる緊張と、それが引き起こすミスへの恐怖に苦しんでおるのじゃな。仏教の教えでは、このような心の動揺を「煩悩」と呼び、私たちの心が外の環境や状況に惑わされることを示しておるのじゃ。

まず大切なのは、「自分の内なる心を安定させること」じゃ。外からの圧力や視線に心が動かされないように、心を鍛える必要がある。仏教では、瞑想や呼吸法を通じて心を落ち着け、現在に集中することを勧めておる。仕事をしている時も、「ただ今、この瞬間に最善を尽くしている」と心に言い聞かせるのじゃ。これは「マインドフルネス」とも呼ばれ、一つ一つの行動に集中することで、外からの圧力に惑わされず、自分の能力を最大限に発揮できるようになるのじゃ。

また、「ミスをすることへの恐怖」を和らげるには、「ミスを経験として捉え、成長の機会とする」ことが重要じゃ。ミスをした時は、「なぜミスが起こったのか」、「どうすれば次に同じミスを避けられるか」を冷静に分析し、それを学びとして取り入れるのじゃ。この過程で、自己への理解が深まり、自信を持って仕事に臨むことができるようになるのじゃ。

最後に、恐怖がエコーして怖いと感じる時は、自分自身を慈しみ、優しく扱うことも忘れずに。自分への慈悲は、心の平安を保つ上で非常に大切なのじゃ。この教えを胸に、一歩一歩前に進んで行くのじゃ。