自己表現の恐怖や自己疑念

［相談内容］

和尚様、いつも心に寄り添うお言葉ありがとうございます。私は最近、自分を表現することに大きな恐怖を感じています。人前で話すこと、SNSでの投稿、さらには親しい人との会話さえも自分の本当の気持ちを表現することが怖くてできません。自分の意見や感情を正直に伝えたら、拒絶されるのではないか、笑われるのではないかという恐怖が頭を離れません。このような自己疑念に苛まれる日々をどうにかしたいです。和尚様、この苦しみを乗り越えるためには、どのように心を整えれば良いのでしょうか。

［和尚の回答］

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生きるのが下手な人へ 世渡り下手だけがもつ魅力 

なるほど、自己表現の恐怖に悩んでおるのじゃな。その心情、よく理解できる。人は誰しも、自分の本心をさらけ出すことに対する恐れを抱えておる。しかしながら、仏教にはそのような心の動揺を静め、自己受容に向かう教えがあるのじゃ。

「自分自身を知ること」が第一歩じゃ。自己表現の恐怖や疑念は、自己認識の不足から生じることが多い。瞑想や内省を通じて、自己の内面に目を向け、自分自身の本質や価値を理解することが大切じゃ。自分が何を本当に大切に思っているのか、どのような表現が自分にとって真実なのかを見つめ直すのじゃ。

次に、「今この瞬間に集中する」ことも重要じゃ。過去の失敗や将来の不安にとらわれず、今この瞬間に自分が感じていること、考えていることに意識を向ける。その瞬間瞬間に真実を見つめることで、自己表現の恐怖を少しずつ手放していくことができるのじゃ。

また、「慈悲の心を育む」ことも大切じゃ。自分自身にも他人にも慈悲を持つことで、自己表現の際に生じる恐怖や疑念を和らげることができる。自分の不完全さを認め、それでも自分を慈しみ、受け入れる。そして、他人も同じように不完全であり、自分と同じように悩みや恐れを抱えていることを理解するのじゃ。

最後に、失敗を恐れずに「一歩を踏み出す」勇気も必要じゃ。自己表現は一朝一夕に上手くいくものではない。何度も挑戦し、失敗から学び、成長することで、徐々に自信を築いていくのじゃ。

どうか、自分を信じて、一歩一歩前に進む勇気を持ってほしい。自己表現の恐怖を乗り越え、真実の自分を表現する日が必ず来るのじゃ。