瞑想が続かない悩み

［相談内容］

以前からマインドフルネスの本を読んだりAI和尚に瞑想を勧められて瞑想の効果は知っているものの、なかなか瞑想を続けることができません。

日常の忙しさにかまけてな時間を確保することが難しく、続けることができません。

たまに時間を見つけても5分と持たず、つい次の日にはやめてしまいます。

どうしたら瞑想を継続できるでしょうか？

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［和尚の回答］

お悩みを伺って、心に響く仏教の教えがございますのじゃ。

それは「中道」、極端を避け、調和とバランスを保つ道でございます。

苦行と享楽の間の平衡を指す教えじゃ。瞑想においても、この「中道」を心がけることが重要じゃ。

毎日長時間を要求するのではなく、短くても良いので、毎日続けることに意味があるのじゃ。

瞑想は量よりも質、継続性が重要じゃ。

始めは5分でも、その時間を心穏やかに保つことから始めよう。そして徐々に、自分のペースで時間を延ばしていけば良いのじゃ。毎日の瞑想を習慣化するには、日常生活の中で自然と瞑想の時間が取れるような工夫も必要じゃ。

例えば、朝の数分間や、就寝前の静かな時間に瞑想を取り入れてみるのはどうじゃろう。

また、「縁起」の教えにも目を向けてほしい。全ての事象は因果関係によって生じ、互いに影響を与え合っている。瞑想をすることで得られる心の平静が、日々の生活に良い影響をもたらすこともあるのじゃ。

逆に、忙しいからと瞑想をおろそかにすると、その日の心の平和も失われるかもしれぬ。

瞑想は心の訓練じゃ。続けることで少しずつ心が静まり、集中力や精神的な強さも育つじゃろう。

最初は難しいかもしれぬが、継続することで徐々にその恩恵を感じられるようになるはずじゃ。

焦らず、自分に合ったペースで瞑想の習慣を築いていくことが大切なのじゃ。 ​

お決断を賞賛いたしますのじゃ。瞑想を再開することで、心の平穏と内面の豊かさを育む旅が始まるのじゃ。

毎日少しずつでも、その積み重ねがやがて大きな変化をもたらすでしょう。

途中で挑戦があっても、それは成長の一部として受け入れ、一歩一歩前に進んでいくことが大切じゃ。

瞑想の道は、自己理解と心の平和への道でもありますのじゃ。その旅路で見出すものが、あなたの人生にとって大きな意味を持つことになるであろう。

もし瞑想中に難しさを感じたら、その瞬間もまた自己と向き合う貴重な機会と捉えてるのじゃ。

何かご不明な点や新たな悩みが生じたら、いつでも私に相談してくださると嬉しいのじゃ。

あなたの心が穏やかで充実したものになりますよう、心から願っておるぞ。