電話が怖い 仕事をしているときに思考をぶった切られるのが嫌

［相談内容］

仕事をしているときに電話がかかってくると、思考が中断されるのが苦手です。電話に出ること自体が怖く、この問題をどうにかしたいと思っています。

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生きるのが下手な人へ 世渡り下手だけがもつ魅力 

［和尚の回答］

電話への恐怖や不安、仕事中の集中を妨げられることへの苦痛を感じておるのじゃな。仕事に没頭している最中に外部からの突然の干渉は、確かに心の平穏を乱すものじゃ。

仏教では、心の動揺は外の世界の出来事によって生じるのではなく、その出来事をどう捉えるかによって生じると教えておる。つまり、電話という行為自体が問題なのではなく、電話に対して抱くそなたの心の持ち方が、不安や恐怖の原因となっておるのじゃ。

この問題に対処するためには、まず電話に対する心の持ち方を見直すことが大切じゃ。電話が鳴ることを、仕事の流れを乱す敵ではなく、新たな情報や機会、コミュニケーションのチャンスと捉えるように心がけるのじゃ。この視点の転換が、電話への恐怖や不安を和らげる第一歩となるであろう。

また、電話に出る前の一呼吸が大切じゃ。電話が鳴った時、すぐに出るのではなく、一呼吸置いて心を落ち着け、自分をコントロールする。この小さな習慣が、心の準備を整え、電話に対する恐怖感を減少させるのに役立つじゃろう。

さらに、仕事中に集中を保ちたい場合は、電話対応のための時間を設けるという方法もあるのじゃ。例えば、一日のうち特定の時間帯を電話対応の時間と定め、それ以外の時間は電話を無音モードにするなどしてみるのじゃ。このようにして、仕事と電話対応の時間を区別することで、集中力を保ちやすくなるであろう。

最後に、電話への恐怖を克服するためには、実際に電話を使う練習を重ねることも大切じゃ。小さなステップから始めて、徐々に慣れていくことが重要じゃ。恐怖を感じることは自然なこと。しかし、その恐怖に立ち向かい、乗り越える努力をすることで、心の成長と発展を遂げることができるのじゃ。

電話への不安や恐怖は、心の持ち方一つで大きく変わるものじゃ。心の平穏を保ちながら、電話というコミュニケーションツールを上手く活用する方法を見つけることを願っておる